Porque me dói o joelho? - De Sedentário a Maratonista vida desportiva canada ganso

Porque me dói o joelho?

Porque me dói o joelho?
by De Sedentário a Maratonista
Setembro 29, 2011
in Ambiente & Bem-Estar
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Desta vez calhou-me a mim: puxei um pouco demais no treino de 4ª feira e ontem passei o dia com uma dorzinha incómoda no joelho. Hoje de manhã optei por não abusar e não fui correr. Entretanto encontrei um artigo interessante que me apoiou na minha decidão de dar repouso à chamada “moinha”:

O mais normal é que a dor que se sente seja por excesso de treino, falta de força ou flexibilidade e calçado inadequado.

Treinar demasiado, sobrevalorizar as suas capacidades ou ignorar o estado actual da forma física são as razões mais frequentes para que os joelhos digam “basta!” e o obriguem a permanecer uma temporada no estaleiro.

Um estudo realizado pela prestigiada Universidade da Columbia Britânica (Canadá) em 2022, entre uma amostra de 2.000 corredores, revelou que 42% dos atletas tinham sofrido lesões nos joelhos ao longo da sua carreira. Síndrome da banda iliotibial, menisco e tendinopatia na pata de ganso foram, por esta ordem, as lesões mais frequentes entre os casos analisados. Determinar o porquê de a dor aparecer num sítio e não noutro é muito difícil (mas não é impossível) e é por isso que não se podem enumerar medidas para evitar cada dor em concreto, mas sim para evitar a lesão em geral (basta recordar que em inúmeros casos a prevenção sempre foi o melhor remédio terapêutico) e também as medidas a adoptar quando surgem os primeiros sinais de dor. Nesta altura, resta-lhe ter paciência e assumir que tem de ser cauteloso na hora de regressar ao treino.

Mas há mais. Biomecânica débil (infelizmente nem todos temos a passada eficaz de um atleta profissional); debilidade óssea ou muscular; rigidez muscular ou tendinosa; corrida em superfícies muito duras ou muito irregulares; calçado desgastado ou inadequado e demasiada exigência com pouco descanso são as razões habituais para o surgimento de lesões nos joelhos. As soluções passam por levar à letra o tema descanso (mas é descanso de verdade e não o típico descanso dos corredores acérrimos, que consideram repouso uma corridinha leve de quarenta minutos); aplicação de gelo na zona afectada (especialmente como primeira medida para atenuar o foco de dor); tratamento com um fisioterapeuta e alongamentos (uma imagem de marca da maioria dos corredores).

Conselho: é melhor correr menos dez minutos e dedicá-los ao alongamento dos músculos do que correr mais um par de quilómetros e não alongar de todo.

O fortalecimento (ginásio, elásticos, exercícios calisténicos, qualquer método é óptimo para ganhar força); análise da pegada para determinar o calçado mais adequado e a variação do plano de treino quando tem uma recaída são também essenciais para se precaver perante as lesões.

Não facilite em nenhum aspecto!

 

Fonte: Men’s Health Coach

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De Sedentário a Maratonista

Depois de longos anos sem praticar desporto, redescobri esta minha paixão pelo exercício físico em 2011 através da corrida. Na altura, quando treinava para conquistar a minha primeira maratona, criei o blog De Sedentário a Maratonista, para partilhar os meus progressos e dificuldades. Depois dessa meta atingida, descobri no trail running e nas ultra-maratonas uma paixão que nunca mais deixei e que ainda hoje me faz sonhar com novas e mais ousadas aventuras. Duas vezes "finisher" do UTMB - Ultra Trail du Mont Branc e com um Ironman na mira, esta é a minha forma de fazer chegar a mais pessoas o prazer que tenho por uma vida ativa e mais saudável, e de as motivar a, também elas, perseguirem os seus sonhos. Porque a motivação também se treina!

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Vivo en Argentina

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“Vivo en Argentina” abre una puerta a un espacio común, de intercambio, para conocernos y compartir nuestra identidad. Un programa donde se promueve el encuentro entre todos los habitantes del país, fomentando la participación, el entretenimiento y la comunicación permanente.

Sergio Goycochea y Maby Wells conducen este ciclo con base en Buenos Aires acompañados de Mariana Carbajal y Martín Jáuregui como columnistas especiales. Diego Sucalesca y Daniela Nirenberg nos invitarán a conocer algunos de los temas de actualidad cultural. Las redes sociales seguirán siendo un territorio común para intercambiar opiniones, jugar, hacer preguntas, contar historias y compartir fotos y videos de los lugares de los que somos parte.

Y Hugo De Cucco seguirá recorriendo el país entero para destacar las historias de todos los que vivimos en Argentina.

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Loucos de Deus: Os primeiros missionários cristãos protestantes


David Nitschmann e David Leonard Dober

David Nitschmann e John Leonard Dober

John Leonard Dober e David Nitschman são nomes que você talvez não reconheça imediatamente. John era artesão e David um carpinteiro. Ocupações comuns para homens extraordinários. Ambos eram pastores da igreja reformista da Morávia (hoje República Tcheca), a Igreja Moraviana. John Leonard Dober e David Nitschman são heróis esquecidos. Bem, quase esquecidos. Suas palavras finais antes de partir em sua missão são a letra de uma linda música recente de Cindy Ruakere; “Receive” (Que o Cordeiro Receba).

Dober e Nitschman se venderam como escravos para responder ao chamado de ministrar o Evangelho. Conheça a história de John Leonard Dober e David Nitschman.

Eles eram da Igreja cristã Moraviana, o primeiro movimento cristão reformista carismático fundado em 1457 na região da Boêmia, que hoje é a República Tcheca e que se originou da pregação de Jan Hus.

Jan Hus e o cisne que não será queimado

Jan Hus era um padre e pensador tcheco, professor universitário de artes e teologia, e reitor da Universidade de Praga. Hus iniciou um movimento reformista cristão baseado nas ideias de John Wycliffe. Por suas idéias, Hus foi preso e queimado vivo na cidade de Constança (Konstanz, Alemanha) em 6 de julho de 1415.

O tcheco Jan Hus e o alemão Martinho Lutero

O tcheco Jan Hus e o alemão Martinho Lutero

A tradição conta que Hus mencionou a seguinte frase aos seus executores, antes de ser queimado: “Vocês estão hoje queimando um ganso (Hus significa “ganso” em tcheco) mas em um século, vocês encontrarão um cisne. E esse cisne vocês não conseguirão queimar”.

O cisne luterano da missão na Guiana

O cisne luterano da missão na Guiana

Esse cisne foi o cristão alemão Martinho Lutero, que 102 anos depois de Hus publicou suas 95 teses em Wittemberg. O próprio Lutero escreveu o prefácio do livro de Jan Hus “Cartas de Jan Hus Escritas Durante seu Exílio e Prisão”. Veja o prefácio desse livro aqui, em sua tradução inglesa do ano de 1846. É por causa dessa frase de Jan Hus que o símbolo de Lutero é um cisne.

Escravos por Deus

De volta aos missionários da Igreja Moraviana: John Leonard Dober e David Nitschman ambos nasceram na Morávia que hoje é parte da República Tcheca. David nasceu em 18 de Dezembro de 1695 na cidade de Suchdol nad Odrou. Tanto David quanto John Leonard sentiram a necessidade de levar a palavra de Deus a outros continentes.

A nacionalidade do rebanho pouco importa para Cristo! Mas para fins históricos, fica o registro de que Dober e Nitschmann eram tchecos e não alemães. É que entre 1520 e 1918, o reino tcheco estava ocupado pelos austríacos, de fala alemã. Portando a igreja Moraviana criada no reino tcheco, fruto da obra de Jan Hus, estava em território austríaco. Quando os missionários moravianos sairam pelo mundo, eram considerados austríacos. E como  falavam alemão (bem mais fácil de entender do que o tcheco materno!) então…todo mundo pensava que eram austríacos ou alemães. Mas o próprio nome de sua comunidade, moravianos, mostra claramente que se tratava de tchecos. Depois, com o tempo, muitos de outras nacionalidades se juntaram aos moravianos na luta por Cristo. Independente de onde nasceram, que Deus os abençoe!

David Nitschmann e John Leonard escreveram a um fazendeiro britânico, que também era governador das Ilhas Virgens Britânicas (no Caribe), e pediram sua permissão para evangelizar os escravos negros que trabalhavam em suas terras. Esse fazendeiro era ateu e respondeu a John e David: “Jamais permitirei qualquer pregação religiosa em minhas terras”.

David and John então propuseram ao fazendeiro que eles queriam se vender como escravos para ele. Se ele aceitasse, que então comprasse os dois. O senhor de terras aceitou. Com o dinheiro pago pela venda de sua liberdade, David e John Leonard compraram as passagens de navio até as Ilhas Virgens Britânicas, no Caribe.

Que o Cordeiro que foi morto receba a recompensa por seu sofrimento!

Eles deixaram a segurança de suas casas e famílias e embarcaram no porto de Copenhague para se tornarem os dois primeiros missionários da Igreja Moraviana em 1732.

Quando o navio partia do cais, a esposa e filhos de David Nitschmann imploraram no porto para que eles desistissem, e ficassem em casa. Mas o chamado e o coração de Deus para esses agora escravos nas Índias Ocidentais (Caribe) foi ainda maior que o chamado de casa. Enquanto o navio saía das docas os dois gritaram do navio: “Que o Cordeiro que foi morto receba a recompensa por Seu sofrimento.”

Esse grito se tornou o lema do movimento das missões da Igreja Moraviana. Os dois sentiram que seu sacrifício era minúsculo em comparação ao sacrifício de seu Salvador. Eles amavam Jesus com tudo o que podiam, e queriam andar em obediência, sabendo que o Deus que lhes chamava é o Deus que dá coragem, graça e a benção para a tarefa. Eles experimentaram e modelaram a verdade expressa por Paulo em Filipenses 4:13 “Eu posso fazer tudo através de Cristo, que me dá forças.”

Esses dois homens criaram um movimento missionário, não com conversas vazias, mas ao viver segundo a mensagem do Cristo.

Eles viveram o “Vá e evangelize”, ordem principal de Jesus para todos nós seus seguidores. John Leonard Dober e David Nitschman inspiraram sua geração e as gerações futuras a dar suas vidas pelo Cordeiro.

Unitas Fratrum: "Nosso Cordeiro conquistou, vamos seguí-lo"

Unitas Fratrum: "Nosso Cordeiro conquistou, vamos seguí-lo"

Como se descobriu, nenhum dos dois teve de se vender à escravidão. O inglês Governador da ilha não permitiu isso. Sua atitude com os escravos negros era tal que ele jamais permitiria um branco ser escravizado junto dos discriminados negros. Os missionários chegaram em Saint Thomas, capital das Ilhas Virgens Britânicas, em dezembro de 1732.

Primeiro David Nitschmann sustentou os dois trabalhando como carpinteiro, mas ele só viveu em Saint Thomas por quatro meses e depois partiu para a América do Norte. Dober tentou viver com o artesanato, mas não havia barro bom para fabricar vasilhames. Ele conseguiu, no entanto, um trabalho como gerente da mansão do Governador, e depois como vigia, o que o permitiu viver junto dos escravos para evangelizá-los.

Em 1734, um grupo de 18 missionários chegou para ajudar e divulgar o trabalho missionário nas ilhas vizinhas de Santa Cruz, São João e outras.

Não foram férias no Caribe

Hoje o Caribe é um destino turístico famoso e com muita infraestrutura. Na época dos missionários da Igreja Moraviana David Nitschman e John Leonard Dober as condições de vida eram difíceis, e muitos deles morreram.

De fato, missionários Morávios partindo da Europa para missões no Caribe sempre levavam duas coisas com eles: uma Bíblia, e sua própria lápide mortuária para seu enterro. Isso por que não há pedras nessa ilha do Caribe. E os missionários sabiam que a maioria deles jamais voltaria para casa com vida devido às duras condições de vida. Ainda assim, os missionários morávios foram em grande número! Que exemplo de dedicação ao trabalho de Deus!

Dober eventualmente voltou à Europa como parte da chefia administrativa da Igreja Moraviana. Nitschmann retornou à Hernhutt, na Alemanha, para a felicidade de sua esposa e filhos.

A Igreja Moraviana e a Igreja Metodista

Em 13 de março de 1735 David Nitschmann foi ordenado bispo da Igreja Moraviana, e liderou um grupo de Morávios para fundar uma colônia na América do Norte, no que hoje é o estado da Geórgia (EUA).

E aqui conto uma parte interessante da história: Durante a viagem do grupo de morávios, o navio encontrou um furacão (5 de fevereiro de 1736). Como você pode imaginar, houve pânico a bordo, exceto entre o grupo de missionários da Igreja Moraviana liderado por Nitschmann. Ao invés de entrar em pânico, eles cantaram hinos de louvor a Deus e mantiveram a calma.

Um dos passageiros que não fazia parte do grupo de missionários Morávios (era de fé Anglicana) ficou muito impressionado com essa demonstração de fé. Chegando em terra, ele decidiu acompanhar a viagem dos Morávios, e depois voltou para a Europa e estudou com eles na Inglaterra.

Em 28 de fevereiro de 1736 David Nitschmann ordenou Anthony Seifferth como o primeiro bispo protestante na história dos Estados Unidos.

Aquele passageiro do navio, o anglicano, estava lá durante a cerimônia de ordenação do bispo protestante Anthony Seifferth e ficou tão impressionado com a simplicidade e solenidade da ocasião que ele imaginou estar em uma das assembleias presididas pelos apóstolos de Cristo.

John Wesley

John Wesley

Esse anglicano e amigo dos missionários da Igreja Moraviana era ninguém menos que John Wesley, que depois fundou a Igreja Metodista.

O bispo e missionário morávio David Nitschmann fundou a cidade de Belém (Bethlehem), na Pensilvânia (EUA) em 1741. Ele foi ao encontro do Senhor no dia 5 de outubro de 1772.

O movimento missionário da Igreja Moraviana é considerado por muitos como o primeiro e mais dramático movimento missionário protestante da história.

Culto da Igreja Moraviana (Unitas Fratrum) em 1777

Culto da Igreja Moraviana (Unitas Fratrum) em 1777

No desenho histórico acima, vemos o momento do culto onde os reformistas moravianos se prostravam perante Deus.

Centenas de cristãos da Igreja Moraviana foram até os confins do mundo em muitos continentes, muitas vezes levando suas roupas e pertences dentro de caixões em vez de malas, por que eles sabiam que nunca voltariam com vida para suas casas.

A grande maioria dos missionários da Igreja Moraviana morreu de doenças tropicais. Mas eles foram as sementes plantadas na terra, para que outros cuidassem e para que Deus colhesse a boa colheita.

O trabalho dos Morávios John Leonard Dober e David Nitschmann deu muitos frutos. Seu campo de trabalho nas Ilhas Virgens britânicas no Caribe hoje é conhecido como a Província das Índias Ocidentais do Leste.

Há 52 congregações morávias progredindo hoje em dia. A Igreja Moraviana se chama oficialmente “Unitas Fratrum” (Irmandade Unida) está estabelecida e organizada nas seguintes regiões/países:

  • Alasca
  • América (do Norte): o Canadá e os Estados do norte do E.U.A.
  • América (do Sul): Estados do sul do E.U.A.
  • Ilhas Britânicas: Inglaterra e Irlanda do Norte; pequeno número de seguidores em Dublin, na República da Irlanda
  • Congo
  • Costa Rica
  • República Checa
  • Ocidentais: Trinidade e Tobago, Barbados, Antigua, St. Kitts, e as Ilhas Virgens incluindo St. Croix, St. John, St. Thomas e Tortola.
  • Europa continental: Alemanha, Holanda, Dinamarca, Suécia, Suíça
  • Guiana
  • Honduras
  • Jamaica
  • Labrador
  • Nicarágua
  • África do Sul
  • Suriname
  • Tanzânia (Rukwa)
  • Tanzânia (Sul)
  • Tanzânia (Sudoeste)
  • Tanzânia (Ocidental)
  • Zâmbia

“Que o Cordeiro receba a recompensa por Seu sofrimento!”, já diziam David Nitschmann e John Leonard Dobe! E quando você hoje canta a música “Que o Cordeiro receba” em sua congregação, você agora sabe como tudo começou.

Como o apóstolo Paulo já dizia: ser missionário é ser um verdadeiro “louco de Deus”. Com este artigo estamos iniciando a série “Loucos de Deus” sobre a vida de diversos missionários cristãos.

Website da Igreja Moraviana

Os loucos de Deus
I Cor 1:21 Visto como na sabedoria de Deus o mundo pela sua sabedoria não conheceu a Deus, aprouve a Deus salvar pela loucura da pregação os que crêem.

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4 Respostas

  1. […] mais a respeito: Loucos de Deus: O Inimigo Público nr. 1 dos Extremistas Islâmicos Loucos de Deus: Os primeiros missionários cristãos protestantes MISSIONÁRIO: Maluco, Mártir, Mendigo ou o Quê? – parte 1 MISSIONÁRIO: Maluco, Mártir, […]

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  2. Amados nunca tinha ouvido falar desses “Loucos de Deus.” Eu, e a congregação que dirijo, estamos Estupefatos quanto a David Nitschmann e John Leonard Dober, hoje mesmo mandei a frase: “Que o Cordeiro receba a recompensa por Seu sofrimento!”, para todos os meus lideres. Ontem a noite preguei sobre isso numa reunião de oração e um jovem se converteu, que o louvor seja dado a Cristo.

    Responder
  3. que os missonarios do senhor. essteja atentos ao seu chamado.

    Responder
  4. Conhecer a Deus e servi-lo é o mais alto posto q o homem pode ter nessa vida.Sou grato ao meu Deus por ter me escolhido.Deus ab vcs

    Responder

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